Rzut oka na tytuł prawdopodobnie zwróciłby uwagę na słowo „cytryna”. Być może nie lubisz mocno kwaśnego smaku, ale dzisiaj dowiesz się, jak wiele korzyści może przynieść woda z cytryną. Ten cierpki smak można zamienić w coś lekkiego i orzeźwiającego, jednocześnie służąc jako źródło wielu niezbędnych składników odżywczych dla organizmu.
Zawartość
- 5 powodów, dla których powinieneś pić wodę z cytryną
- Czy są jakieś skutki uboczne picia wody z cytryną?
- Jak najlepiej wykorzystać swój napój
- Co robisz ze skórką?
- Spraw, aby picie wody z cytryną stało się nawykiem
Jak sama nazwa wskazuje, woda cytrynowa to sok z owoców cytryny połączony z wodą. Jest naładowany kluczowymi witaminami i składnikami odżywczymi z dodatkowym świeżym smakiem i bezpieczeństwem zdrowotnym. Jeśli zdecydowałeś się na zdrowy tryb życia, woda cytrynowa jest zdrową opcją w porównaniu do innych smakowych napoje jak soki lub niedietetyczne napoje gazowane z cukrem.
Dla wielu osób picie wody z cytryną każdego dnia jest również całkowicie zdrowe! Nie oznacza to, że powinieneś dodawać cytrynę do każdej szklanki wody, którą pijesz, ponieważ jest ona bardzo kwaśna, a zbyt duża kwasowość może przynieść niepożądane skutki uboczne. Badania zalecają jedną lub dwie szklanki do posiłków i jedną szklankę pomiędzy posiłkami. Wypicie jednej szklanki z samego rana to absolutnie doskonały sposób na rozpoczęcie dnia.
5 powodów, dla których powinieneś pić wodę z cytryną
1. Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy
Cytryny są dobrym źródłem witamina C , główny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Pomaga również zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i udaru mózgu, wspomaga zdrowy układ odpornościowy i zwalcza infekcje.
Kwas cytrynowy występuje naturalnie w owocach cytrusowych, takich jak cytryny. To właśnie nadaje im cierpki, kwaśny smak, ale na tym się nie kończy. Woda z cytryną zawiera również cytrynian soli, związek, który wspiera mechanizm zapobiegawczy przed rozwojem kamieni nerkowych.
Oprócz zawartości witaminy C i cytrynianów woda cytrynowa zawiera inne korzystne substancje, takie jak flawonoidy pochodzenia roślinnego. Posiadają one właściwości, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem i są powiązane z korzyściami dla zdrowia metabolicznego, takimi jak poprawa krążenia krwi, tolerancja glukozy, wrażliwość na insulinę i modulacja metabolizmu lipidów.
2. Pomaga utrzymać nawodnienie
Nawodnienie jest niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. Komórki, tkanki i narządy w naszym ciele potrzebują wody do pracy. Zdrowy nawyk picia wody z cytryną to świetny sposób na nawodnienie organizmu. Gasi pragnienie, daje zdrowe wzmocnienia i pomaga ciału prawidłowo funkcjonować!
3. Promuje czystszą skórę
Jeśli chcesz naturalnie gładkie, czyste i zdrowa skóra , ta cytrusowa dobroć cię obejmuje. Cytryny mogą całkowicie zmienić pielęgnację skóry, oferując szereg korzyści, w tym detoksykację, zapewnienie naturalnego środka przeciwbakteryjnego, rozjaśnienie skóry i poprawę ogólnego kolorytu skóry.
4. Może zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych
Kamienie nerkowe mogą być powszechne i mają tendencję do ponownego pojawiania się, gdy już je masz, ale dobrą wiadomością jest to, że można im zapobiegać. Studia wykazali, że codzienne picie ½ szklanki koncentratu soku cytrynowego rozcieńczonego w wodzie lub przyjmowanie soku z dwóch cytryn zwiększa stężenie cytrynianu w moczu. To z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Czyni to, pomagając w rozpadzie kamieni nerkowych oraz zapobiegając powiększaniu się i tworzeniu się kamieni ze względu na zawartość kwasu cytrynowego.
5. Wspiera układ trawienny
Woda cytrynowa służy połączonemu działaniu wody i kwasu podczas procesu trawienia, a to pomaga rozkładać pokarm. Woda pomaga w transferze enzymów trawiennych, podczas gdy kwas z cytryny uzupełnia poziom kwasu żołądkowego. Spożycie ciepłej lub gorącej wody z cytryną rano może pomóc w uruchomieniu układu trawiennego, umożliwiając efektywne trawienie pokarmu i zapobieganie zaparciom oraz gromadzeniu się toksyn.
Czy są jakieś skutki uboczne picia wody z cytryną?
Pomimo korzyści zdrowotnych, nadmierne spożycie wody z cytryną może mieć negatywne skutki. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne , konsekwentna ekspozycja zębów na kwasowość wody z cytryną może powodować erozję szkliwa zębów. Można tego uniknąć, szczotkując zęby natychmiast po wypiciu wody z cytryną, szczotkując i nitkując zęby dwa razy dziennie oraz używając słomki podczas picia.
Jeśli masz skłonność do wrzodów, prawdopodobnie powinieneś zminimalizować lub unikać picia wody z cytryną. W dużych ilościach może być zbyt ostry dla żołądka. Kwaśne środowisko twojego żołądka już powoduje problemy, a dodanie dodatkowego kwasu może je pogorszyć.
Kilka badań sugeruje, że woda cytrynowa ma działanie moczopędne, ponieważ ma wysoką zawartość kwasu askorbinowego lub witaminy C. Może to oznaczać częste wizyty w toalecie, ponieważ zwiększa to potrzebę siusiania. Może również powodować zgagę, nudności, wymioty i refluks żołądkowy.
Jak najlepiej wykorzystać swój napój
Aby czerpać więcej korzyści, możesz dodać więcej smaku i dodać zastrzyku zdrowia do wody z cytryną. Można to osiągnąć, dodając liście mięty, syrop klonowy, surowy miód, imbir, cynamon i kurkumę. Możesz również nadać mu cytrusowy smak plastrami innych świeżych, aromatycznych owoców, takich jak limonki i pomarańcze. Możesz także spróbować plasterków ogórka po ich dokładnym umyciu.
Co robisz ze skórką?
Jedną dobrą rzeczą w cytrynach jest to, że po wyciśnięciu koncentratu soku, siusiu; nie musi się całkowicie zmarnować! Jego zastosowanie obejmuje sprzątanie, pielęgnację, gotowanie i wiele więcej. Oto a kilka doskonałych pomysłów jak zmusić te peelingi do użycia:
Możesz zrobić roztwór octu jako świetny uniwersalny środek czyszczący o zapachu cytryny. Przyda się to do dezynfekcji, pozostawiając rzeczy pachnące świeżością i nowością. Ten środek czyszczący można stworzyć, dodając skórki z kilku cytryn do dużego słoika z białym destylowanym octem. Przechowuj przez kilka tygodni i wyjmij skórki przed użyciem.
Być może twój dom jest nękany przez mrówki i szkodniki — te peelingi mogą również pomóc ci z tym skończyć. Umieść plasterki skórki w rogach domu, gdzie się czają, a znikną w mgnieniu oka.
Skórki cytryny są również skutecznym odświeżaczem powietrza i mogą pozostawiać i utrzymywać wspaniały zapach. Mogą dobrze pasować do Twojej lodówki, ponieważ cytrusowy zapach, który uwalniają skórki, pochłania zapachy.
Innym powodem, dla którego nie należy natychmiast wyrzucać tych skórek, jest to, że oferują one kolekcję witamin, minerałów i błonnika, które mogą nadać potrawom zastrzyk wartości odżywczych. Możesz wziąć same skórki cytryny i dodać je do napojów i wypieków lub wykorzystać je jako skórkę cytryny, pieprz cytrynowy, kandyzowaną skórkę cytryny, ekstrakt z cytryny, cytrynę Oliwa z oliwek , cukier cytrynowy i wiele więcej. Dzięki temu Twoje potrawy nabiorą smaku, dzięki czemu będą super pyszne i dobre dla Ciebie!
Skórki cytryny to również poszukiwane kosmetyki. Może to być naturalny zamiennik większości produktów kosmetycznych kupowanych w sklepie i doskonały sposób na zaoszczędzenie pieniędzy. Może być stosowany jako peeling rozjaśniający, wybielacz do paznokci, skóry toner , wybielacz do zębów i wiele więcej.
Spraw, by picie wody z cytryną stało się nawykiem
Przysłowie mówi: „Kiedy życie daje ci cytrynę, zrób z niej lemoniadę”. Cóż, możesz też zrobić wodę z cytryną. Jeśli picie wody z cytryną stanie się nawykiem i będziesz przestrzegać odpowiednich porcji, zrobisz kolejny krok w kierunku zdrowszego życia, które przyniesie wiele korzyści fizycznych!